お知らせ | luminoso

ルミノーゾ川崎登戸 2024.11.28

睡眠のお悩みを抱える方は、多くいらっしゃいます。そこで、８回に渡り、良い睡眠を得る方法を解説していきます。今回はメラトニンを生む食事を考えます。睡眠ホルモン「メラトニン」良質な睡眠にとって重要なのは、睡眠ホルモン […]

ルミノーゾ川崎登戸 2024.11.27

睡眠のお悩みを抱える方は、多くいらっしゃいます。そこで、８回に渡り、良い睡眠を得る方法を解説していきます。今回は「朝日を浴びて体内時計リセット」を解説します。体内時計は25時間人間の体内時計は、24時間より長めに […]

ルミノーゾ川崎登戸 2024.11.26

睡眠のお悩みを抱える方は、多くいらっしゃいます。そこで、８回に渡り、良い睡眠を得る方法を解説していきます。「夜中に目が覚めてなかなか寝付けない」中途覚醒は、わたしもよくあることです。そんな時、スマホやパソコン、T […]

ルミノーゾ川崎登戸 2024.11.25

睡眠のお悩みを抱える方は、多くいらっしゃいます。そこで、８回に渡り、良い睡眠を得る方法を解説していきます。今回は入眠前にできるストレッチをご紹介します。眠りやすい明かりで環境を整える寝室では明かりを落として、眠る […]

ルミノーゾ川崎登戸 2024.11.23

睡眠のお悩みを抱える方は、多くいらっしゃいます。そこで、８回に渡り、良い睡眠を得る方法を解説していきます。今回は「入浴」を取り上げます。お風呂は床につく2時間前を目安にお風呂は、眠りにつく2時間前には入ると効果的 […]

ルミノーゾ川崎登戸 2024.11.22

睡眠のお悩みを抱える方は、多くいらっしゃいます。そこで、８回に渡り、良い睡眠を得る方法を解説していきます。今回は「深部体温」をキーワードにお届けします。良質な睡眠のポイントの１つに、深部体温の上がり下がりがあります […]

ルミノーゾ川崎登戸 2024.11.21

睡眠のお悩みを抱える方は、多くいらっしゃいます。そこで、８回に渡り、良い睡眠を得る方法を解説していきます。今回は一日のゴールデンサークルについて。質の良い睡眠を得るには一日のサイクルがとても大切なのです。一日のゴ […]

ルミノーゾ川崎登戸 2024.11.20

睡眠のお悩みを抱える方は、多くいらっしゃいます。睡眠の問題は生活リズムや心身の健康にも関わってきます。うつ病の予防や改善にも生活リズムを良くすることが効果的であることが知られています。そこで、8回に渡り、良い睡眠を得 […]

ルミノーゾ川崎登戸 2024.11.19

みなさん、こんにちは。神奈川県川崎市多摩区の就労移行支援事業所「ルミノーゾ川崎登戸」の鈴木です。今回は「ルミノーゾ川崎登戸」のグループワークで行った「ビブリオバトル」についてのご紹介です。ビブリオバトルとはビブリ […]

ルミノーゾ川崎登戸 2024.11.13

職業準備性ピラミッドとは、職種や障害の有無を問わず働いていく上で必要となる能力を5段階で示したものです。 5つの能力は土台から、「健康管理」「日常生活管理」「対人スキル」「基本的労働習慣」「職業適性」と重なっ […]